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预防猝死,守护生命的每一天

来源:张家港市卫生健康委员会发布时间:2024-09-12 09:31:54访问量:字体

猝死这个看似遥远的词汇,其实在我们的日常生活中时不时就能听到看到有关猝死的报道,“长时间熬夜加班的小李猝死”“年轻大学生自习室猝死”“男子健身房锻炼后猝死”……

大部分的猝死都是由于心脏停搏所致,一般来得非常突然,超过一半的人在猝死发生前几乎没有任何特异性征兆。但猝死并非完全无迹可寻,部分人在猝死前会出现:心慌、胸闷、胸痛、呼吸困难、大量排汗、肢体麻木或瘫痪、血压控制不佳突发剧烈头痛,甚至呕吐,如果出现以上所述的征兆都需要高度警惕,建议及时就医。

猝死发生的十大危险时刻,危险一:喝太多喝酒。应酬,聚会放松,酒是一杯接着一杯。酒精能使人兴奋,让人上头。也因此会让你的血压升高、心跳加快,诱发心绞痛、心梗。导致胸前压榨性的疼痛,有濒死感,严重的还可致猝死。

健康提示:酒后意识不清,如呕吐易误吸窒息;脑动脉硬化者酒后会增加动脉瘤破裂的风险。我们应对饮酒保持谨慎,避免长期过量饮酒,以保护身体健康和生活质量。

危险二:吃太多。一口一口接一口,烧烤火锅全都有。好不容易放飞自我吃一顿,当然不吃到满足,不会停止。暴饮暴食,会诱发急性胰腺炎。急性坏死性胰腺炎会诱发心脏骤停,极为凶险。特别是摄入大量富含脂肪的食物后,会造成胰腺导管收缩。

健康提示:吃饭最好吃到七八分饱,老人要选择小块软烂、易咀嚼吞咽的食物。

危险三:憋大便。人有三急,三急少一急,就会很着急。大家可以回想一下便秘的时候,坐在马桶上独自憋气用力的场景。便秘是常见病症,大便干,解决时屏气过于用力,会导致血压骤然升高,心脏耗氧量增加,诱发心梗。

健康提示:日常生活中注意饮食,避免便秘,排便时要注意适当正确地用力,以免排便时需要太过用力,诱发危险。

危险四:发脾气。压力一大就容易烦躁,一烦躁就容易情绪失控,情绪一失控,就需要发泄……在临床上,因为吵架、斗气、愤怒引发的急症也特别多。人们在情绪激动时,心脏承受的风险最大。情绪失控会使血压升高、交感神经兴奋。就会引发心梗、心律失常等一系列的心脏问题。

健康提示:心平气和才是健康之道。除了少生气,生活中还应该避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈的情绪波动。

危险五:抽太多。“饭后一根烟,胜似活神仙;饭后十根烟,风度又翩翩;饭后百根烟,直推太平间。”尼古丁会导致冠脉痉挛,如果原本心脏不太好,大量吸烟可能会导致心绞痛、心梗、心律失常、引发猝死。

健康提示:大家应及时戒烟,尤其是长期有吸烟习惯的人,及时戒烟有助于身体健康,减轻吸烟带来的疾病危害。

危险六:坐太久。当代年轻人的日常,能坐着绝对不站着。坐着看电视,坐着吃东西,坐着写作业,坐着用电脑,坐着看手机……久坐越来越多,由此引发的急症也明显增加。下肢的静脉的流通,主要是靠腿部肌肉的收缩把血挤回心脏。也就是说,如果长时间坐着不动,静脉的回血就会不流畅,形成血栓。

健康提示:久坐后直接开始运动,会导致血栓脱落,顺着血流进入肺部,就会造成肺栓塞。该病患者会突然感到胸痛、胸闷、呼吸困难,如不及时救治,死亡率极高。因此建议每1~2小时站起来走动5~10分钟。

危险七:熬太晚。熬夜刷剧,熬夜刷朋友圈,熬夜看球,熬夜玩游戏……过劳会导致血压升高、心肌缺血。可引发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗、脑出血等。

健康提示:长期熬夜会导致睡眠不足,影响身体的免疫力和代谢功能,增加患心脏病、糖尿病和肥胖等疾病的风险。每天应保持规律的作息时间,理想的睡眠时长为6.5-8小时。

危险八:练过头。生命在于运动。适当的运动,健康又快乐;过度的运动,费劲又伤身。剧烈运动绝不适合所有人,体育运动要量力而行。原先心脏有隐患的人,例如:先天性心肌病,平时看不出来,一剧烈运动就出事了。

健康提示:在进行运动时应逐渐增加运动强度,不要一开始就进行剧烈运动,以免对身体造成负担。

危险九:天太冷。天太冷也会是猝死的原因之一。数九寒天,其实才是医院急诊室最忙的时候。寒冷会使人血压升高,由此引发心肌缺血,继而出现心绞痛、心梗。脑梗、脑出血的几率也陡然上升。

健康提示:老年人及动脉硬化患者在冬天应该减少外出。如果一定要外出,最好选择中午前后气温较高的时候,并且一定要穿厚点。戴上帽子、围巾、手套。

危险十:天太热。大家意不意外,天太热竟然也是因素之一。气温高、湿度大,人体的代谢率明显增加,心肌耗氧量上升。于是心脏负担加重,心绞痛、心梗就会找上门。

健康提示:糖尿病患者则要警惕大量脱水导致的酮症酸中毒,以免引发猝死。在户外的人一定要防中暑,因为中暑会导致全身横纹肌溶解,引起肾脏损害。最严重的热射病,还会直接导致死亡。

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